运动性疲劳与恢复过程

（三）感觉与神经系统功能测定
1.皮肤空间阈：疲劳时触觉机能下降，辨 别皮肤两点最小距离的能力下降。 2.闪光频度融合：疲劳时视觉机能下降， 根据闪光频率融合的阈值可诊断疲劳。 3.脑电图：疲劳时快波明显增多。 4.反应时：疲劳时反应时延长。
（四）主观感觉判断
1.身体自我感觉能力 2.疲劳自觉症状测定表 3.时间再生法
（四）“保护性抑制学说”
观点：认为无论是体力疲劳，还是脑力疲劳，都是 大脑皮层保护性抑制发展的结果。 • 证据： • 1.疲劳时大脑内-氨基丁酸含量升高。 • 2.长时间大强度运动中，血浆支链氨基酸含量 下降，使AAA/BCAA比值升高，AAA可使大脑出现抑制。
（五）“突变理论”
Байду номын сангаас观点：认为肌肉疲劳是由于运动过程中能量消耗、力量 下降和兴奋性或活动性丧失三维空间关系改变所致 1.肌肉疲劳的控制链 2.肌肉疲劳衰减突变过程
（六）氧自由基-脂质过氧化学说 概念：自由基 观点：认为运动过程中产生的氧 自由基及其 引起的脂质过氧化反应可攻击细胞及线粒体 等生物膜，造成离子、能量代谢紊乱，从而 导致运动性疲劳。
三、运动性疲劳发生的部位及不同类 型运动疲劳的特点
（一）部位 1、中枢疲劳 2、外周疲劳 （二）不同类型运动疲劳的特点：见表 13-1
四、 运动性疲劳的诊断方法
（一） 、骨骼肌系统指标检测
1.肌肉力量：疲劳时肌肉力量下降。 2.肌肉硬度：疲劳时肌肉放松能力下降。 3.肌肉围度：疲劳时下肢围度增加。 4.肌电图：疲劳时肌电图功率谱左移，肌 电图振幅不规则。
（二） 心血管系统指标测定
1.心率：从基础心率、运动中心率、运动 后心率恢复进行判断。 2.血压体位反射：疲劳时血压恢复能力下 降。 3.心电图：疲劳时出现T波下降或倒置， ST段下移
二、产生机制
（一）“衰竭学说” 观点：认为疲劳的产生主要是运动过程 中体内能源物质大量消耗而得不到及时 补充引起的。 • 主要能源物质： • 1.高能磷酸化合物大量消耗 • 2.血糖含量下降 • 3.糖原含量下降

（二）“堵塞学说” 观点：认为疲劳的产生是代谢产物
堆积 （三）“离子代谢紊乱学说” 观点：认为运动时离子代谢紊乱可 导致运动性骨骼肌疲劳。
30 分钟 1 小时
[思考题]
1、赛前状态有哪些类型？如何对赛前状态进行调 整？ 2、简述准备活动的生理作用。 3、试述“极点”和“第二次呼吸”。 4、如何促进人体功能的恢复。
第15章 运动性疲劳与恢复过程
浙江师范大学体育学院
第一节 运动性疲劳
一、运动性疲劳的概念及分类 （一）概念 （注意区分力竭） 1983年第五届国际运动生化会议将疲劳 （fatigue)定义为：机体不能将它的机能保持在 某一特定水平，或者不能维持某一预定的运动强 度。 力竭(exhaustion)是疲劳的一种特殊形式，是疲 劳发展的最后阶段。 (二）分类 心理疲劳与身体疲劳 运动性疲劳是身心疲劳 中枢疲劳与外周疲劳
第二节 恢复与提高过程
一、恢复过程的三个阶段 二、机体能源贮备恢复 三、促进机体功能恢复的手段 1、整理活动 2、营养学手段 3、物理手段 4、中医药手段 5、睡眠 6、心理学手段 7、肌肉产生酸痛后的恢复
精疲力竭运动后可取的恢复时间
最小 ATP 和 CP 的恢复 非乳酸氧债的偿还 氧合血红蛋白的恢复 肌糖原的恢复 肌肉和血中乳酸的消除 乳酸氧债的偿还 2 分钟 3 分钟 1 分钟 10 小时 5 小时 30 分钟 60 分钟 可取的恢复时间 最大 3 分钟 5 分钟 2 分钟 46 小时（长时间运动后） 24 小时（间歇运动后） 1 小时（活动性恢复） 2 小时（休息性恢复）