自控力

自控力什么就是自控力自控力,即自我控制。指对一个人自身得冲动，感情,欲望施加得控制。我感觉这个定义还就是很狭义得，我要谈得自控力就是指对自己得周围事件、对自己得现在与未来得控制感。您能否支配自己成功或者失败，您能否支配您得人际关系,您能否支配您得人生走向.这样来讲,好像与自信倒有些类似了,但应该属于不同得概念。其实心理学中与控制感得研究很多，维纳得归因理论中

《自控力》读书笔记

关于青少年自控力研究的调查报告姓名：刘晓霞、黎亚文、张容榕、杜雅玲、钟彩凤、何林兰学院：教育学院年级： 13级公共事业管理班科目：青少年人生规划与指导日期： 2015年11月目录摘要： (3)关键字： (3)一、绪论 (3)二、文献综述 (3)（一）青少年自控力相关概念的研究 (3)（二）青少年自控力表现的研究 (5)（三）青少年自控力影响因素的研究 (6)

《自控力（斯坦福大学最受欢迎心理学教程）》的读书心得－刘华在寒假期间读了凯利•麦格尼格尔教授的《自控力》一书后，心中感触颇多。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”此处所说的坚韧不拔之志不正是顽强的自控力吗？身处这个复杂的社会，形形色色的诱惑是避免不了的，只有像古今中外的那些名人一样，抵制诱惑才能走的更远。所以自控力就是制胜的关键了。放

《自控力》

自控力PPT课件

5、经常进行自我警示。如当学习是忍不住想玩手机时，马 上警告自己，管住自己；当遇到困难想退缩时，马上警告 自己别懦弱。6、进行自我暗示和激励。在你从事紧张的活动之前，反复 默念一些

苦 乐 原 则• 很久以后：你的成功改变，在 人生的各个层面上将给你带来 什么样的丰厚回报?如果用金钱 衡量会是多少？给你心爱的人 带来多大帮助？请详细描述你 看起来会怎么样？•

03自控力的极限自控力的极限 03自控力像肌肉一样有极限狗急了也会跳墙 高压之下人更容易发脾气，说脏话当自控力耗尽，人就会失控当体内能量消耗，大脑会削减能量预算，不再支出所有的能

最后，小明的房间来了一群人，他们吃蛋糕的行为，让小明又忍不住吃了一块。这种失控又与什么有关呢？作者在这里提到了“镜像神经元”理论，说的是我们的大脑里有一类神经元，它唯一的任务就是像

自控消耗身体的能量， 能量的消耗又削弱了 意志力。虚假疲惫—控制行动，你还可以坚持很久当我们感觉到疲惫，是大脑为了保护身体，而使我们产生疲惫感。训练“意志力肌肉” 03养成习惯，观

《自控力》读书笔记掌控你的生活[美] 凯利.麦格尼格尔 译：王岑卉什么是意志力01意志力是两个自我的对抗01VS克服冲动、深谋远虑任意妄为、及时行乐意志力的三个力量忍受不适、压力，

• 任何让自己的美德感到满意的事，即便只是想想你做过的善事，都会允许我们冲动行事。 • “道德许可”最糟糕的部分会诱惑我们做出背离自己最大利益的事。它让我们相信放弃不良行为是对自己

请乐观的悲观主义者更能成 功- 如乐观给我们动力，但少许的悲观能帮助我们走向成功 - 如果能预测自己什么时候，会何如受到诱惑和违背承诺，你 就更有可能拥有坚定的决心 - 想一想你要

自控力书名：自控力：斯坦福大学最受欢迎的心理学课程作者：[美] 凯利·麦格尼格尔书摘来源：芝士阅读APP精彩书评（或者编辑推荐）真是一本解放思想的书！凯利麦格尼格尔解释了意志力的科学本质，粉碎了那些我们信以为真的神话。全书建立在鼓舞人心的事实上，而非压迫性的荒谬言论上。强大的意志力终于是每个人触手可及的了。——杰夫·科尔文你想要更有效地完成目标？可是面对种种

每天我们的决定平均多少个？一天平均约227个！有意识的仅14个 接下来我们就开始进入改变并控制自己的过程什么是意志力自控力的极限情绪低落使人 更容易屈服意志力的本能 大脑的弥天大谎

深入剖析—选择你的意志力挑战“我要做”意志力—提高或改善自我却总被拖延的事情“我不要”意志力—阻碍自己的顽固坏习惯想要改变的 “我想要”意志力—最想实现的长远目标被当下所阻碍什么是

《自控力》—精读目录№1 导言№2 意志力的本质№3 意志力的神经学原理№4 两个自我导致的问题№5 训练大脑，增强意志力№6 思考与练习（一）№7 诱惑的内部归因№8 提高意志力的储备№9 思考与练习（二）№10 自控的肌肉模式№11 思考与练习（三）№12 自控与道德无关№13 自控的内部归因№14 自控的外部归因№15 思考与练习（四）№16 奖励的承

自控力什么是自控力自控力，即自我控制。指对一个人自身的冲动，感情，欲望施加的控制。我感觉这个定义还是很狭义的，我要谈的自控力是指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。这样来讲，好像和自信倒有些类似了，但应该属于不同的概念。其实心理学中与控制感的研究很多，维纳的归因理论中的一个