力量素质训练要素（1）动作次数。锻炼某个部位的肌肉一般要练若干组动作，而每组是由若干重复的动作次数组成的。一般认为，发达肌肉量有效的动作次数，每组最多不应超过１５次，最少不应少于６次。还有一个规律，即大负荷、少次数、少组数的方式对增强肌肉力

目录力量素质1.发展上肢、肩带肌群力量的练习2.发展腹背肌群力量的练习3.发展下肢肌群力量的练习4.利用卑杠、双杠、横梯等器械，做各种支撑、摆动、悬垂、移行等练习5.徒手或利用器械，身仰卧或俯卧做各种方式的收腹、挺身、臂屈伸、举腿等练习6.

力量素质及其训练一、力量素质释义（一）力量素质的定义:力量素质就是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。肌肉工作时以收缩产生的拉力克服阻力。肌肉工作所克服的阻力包括外部与内部阻力。外部阻力,如物体重量摩擦力及空气的阻力等;内部阻力

发展力量素质的注意事项发展力量素质的注意事项力量素质发展水平是影响身体训练水平的关键因素。在实施发展力量素质过程中为达到优化控制，取得事半功倍的效果，必须注意如下几点：一、力量素质的发展要全面而又有重点在发展力量素质的过程中，一方面应使四肢

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力量素质练习教案力量练习教案九年级(7-10)班任课老师:张定平教学发展力量素质的练习内容恢复学生力量素质掌握发展力量素质的练习方法重点难点1(认知目标:让学生了解什么是力量素质，以及发展力量素质的意义( 力量素质是指人的机体或机体的某一部

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力量素质的训练力量素质是竞技运动中的首要素质。在许多运动项目中，力量是取得优异成绩的基础。在运动中，人体必须表现出一定的力量，有时甚至需要竭尽全力。力量对其它素质的发展也起着重要的作用，并且是掌握技术、实施战术、提高运动成绩的重要基础。总之

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上海市嘉定区外冈中学《体育与健身》课时计划

羽毛球运动力量素质训练力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复

体操专项力量素质训练方法摘要：本文通过体操现在的发展状况以及体操技术动作的变新。运用文献资料法、资料分析法和访谈法对力量素质在体操训练中的地位、训练特点、重要性及目前体操专项力量素质训练存在的问题进行了分析。依据其身体部位分类并设计了体操专

六年级“力量素质练习”教学设计--- 杨永永、指导思想本课以“健康第一”为宗旨，以学生发展为中心，注意激发学生的运动兴趣, 突出学生的主体地位，促进自主选择和创新学习。以“激趣导入、实践与体验、身心调整”为主线有效组织课堂教学，让学生在自我

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力量素质的训练力量素质是竞技运动中的首要素质。在许多运动项目中，力量是取得优异成绩的基础。在运动中，人体必须表现出一定的力量，有时甚至需要竭尽全力。力量对其它素质的发展也起着重要的作用，并且是掌握技术、实施战术、提高运动成绩的重要基础。总之

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